ウエストができるフラフープのワークアウト
昨日の続き
今日は最初にちょっとTIPSです。
楽に回せるフラフープのサイズは自分の身長と関係があります。
まっすぐ立って、おヘソのあたりにフラフープの輪の先端がくる大きさが
自分のジャストサイズになります。
太さは既存の物よりかなり太くて、重さは約500グラムから
重くて1500グラムぐらいまでです。
もっと大きい、例えば僕は自分の胸まであるフラフープを
ときどき使ったりします。
フープが大きいほど体のまわりをゆっくり、ゆったりと回ります。
どんなサイズでも練習してからなら大丈夫ですが、
逆にフープが小さいとかなりの速度で回わさないと
フープが落ちてくるのですぐ疲労してしまいます。
（これが失敗の元凶×ですから、絶対に注意してください。）
フラフープの重さは５００グラムから１キロ以上ですが、
重い方がさらにダイエット効果を期待できます。
細くて軽いフープより太く重いフープの方が
さらにフープのあたる部分に力強い圧がかかります。
つまり脂肪揉み出し効果になるわけです。
これは効きます.......！
僕は確かにわき腹の脂肪が減っていて、気がついた時には
ウエストサイズが下がっていました。
僕の実体験ですから本当のはなしです。
続く.......
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